実際、動物性食品から得られる鉄と植物性食品から得られる鉄は大きく異なります。食品から摂取する鉄のうち、同じように生成されるものはごくわずかです。幸いなことに、多くの食品は優れた鉄分を含んでいます。月経期間中は、月経中の出血量の増加を抑えるために、鉄分を多く摂取するようにしてください。
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